A esteatose hepática, conhecida como gordura no fígado, está diretamente ligada ao ganho de peso e ao estilo de vida. Nesse cenário, a prática regular de exercícios físicos é uma das principais estratégias para reverter o quadro.
Segundo a endocrinologista Patrícia Baines Gracitelli, especialista em Medicina do Estilo de Vida, a perda de peso é determinante. “A gordura no fígado é consequência do ganho de peso como um todo. Tudo o que fizer perder peso, melhora também a gordura no fígado”, explica.
Combinação de exercícios traz melhores resultados
De acordo com a médica, o ideal é unir exercícios aeróbicos e de força. Atividades como caminhada, corrida e bicicleta melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, enquanto a musculação aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo.
Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) também se destacam, por estarem associados à maior perda de peso e redução de gordura corporal.
Frequência é essencial
A recomendação da profissional é manter uma rotina regular.
- Aeróbicos: cerca de 150 minutos por semana;
- Musculação: 2 a 3 vezes por semana;
- HIIT: 1 a 2 vezes por semana.
A consistência, mais do que a intensidade isolada, é o que garante resultados.
Melhoras podem surgir em poucas semanas
Pequenas perdas de peso já fazem a diferença. “Com 5% de perda de peso, já começa a diminuir a esteatose hepática”, afirma a especialista. Reduções maiores podem até reverter inflamações e melhorar quadros mais avançados.
O tempo de resposta varia, mas depende principalmente da regularidade nos exercícios e das mudanças no estilo de vida.
