Esta semana, foi celebrado o Dia Mundial da Corrida, em 3 de junho. A data valoriza o esporte que transforma vidas, melhora a saúde cardiovascular e garante mais bem-estar. No entanto, para evoluir nas pistas e aguentar o ritmo dos treinos, a escolha do combustível correto para o corpo é essencial. É aí que entra o nutriente mais importante para os corredores: o carboidrato.
Muitos mitos cercam o consumo de carboidratos, mas a ciência esportiva é clara: eles são a principal e mais eficiente fonte de energia para os músculos durante a atividade física. Quando você consome o tipo certo no momento adequado, o corpo estoca glicogênio muscular. Isso evita a fadiga precoce e melhora o rendimento.
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