Mas um dos temas que mais ganhou força recentemente entre especialistas é a preservação da massa muscular feminina na menopausa. “Esse é um dos grandes desafios dessa fase. Por isso, a proteína adequada e, em muitos casos, a creatina, são fundamentais. A perda muscular não é apenas uma questão estética, ela impacta diretamente o metabolismo, a força, a autonomia e até a longevidade”, pontua a dra. Patricia. O cálcio, por outro lado, deixou de ser uma recomendação automática. Hoje, médicos defendem uma avaliação individualizada, levando em conta alimentação, exames e risco de osteoporose. “Quando bem indicado, ele é um aliado importante na prevenção da perda óssea, mas sempre associado a cofatores como a vitamina D”, explica a ginecologista.
