A dor no joelho afasta muitas pessoas da prática esportiva diária. O medo de piorar o desgaste nas articulações é muito comum. No entanto, os exercícios de baixo impacto são a melhor solução.
O sedentarismo enfraquece a musculatura que protege os seus joelhos. Ficar parado apenas agrava o quadro de dor a longo prazo. O movimento correto é o melhor remédio para a sua articulação.
Veja algumas opções para quem tem problemas no joelho:
1. Elevação de perna reta
Deite-se de costas e dobre um dos joelhos no solo. Mantenha a outra perna totalmente esticada no chão. Eleve a perna reta até a altura do joelho dobrado. Esse movimento fortalece a coxa sem forçar a sua articulação.
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