Composto natural extraído da planta medicinal Berberis vulgaris, a berberina tem ganhado destaque como uma potencial aliada no controle dos níveis de glicose no sangue, sendo frequentemente comparada a um “Ozempic natural”.
À coluna, a nutricionista Caroline Campos explica que a substância atua diretamente na melhora de indicadores metabólicos, contribuindo para a redução do LDL — conhecido como colesterol “ruim” — e dos triglicerídeos.
“Seu mecanismo de ação envolve a ativação de uma enzima chamada AMPK, considerada um ‘interruptor metabólico’, que otimiza a forma como o organismo utiliza e absorve açúcares e gorduras”, afirma.
Controle de glicose e triglicerídeos
Entre os principais efeitos da berberina estão o auxílio no controle da glicose, a redução dos triglicerídeos e o suporte à perda de peso.
O composto também está associado à aceleração do metabolismo, favorecendo o funcionamento do organismo como um todo.
“Além desses benefícios, a berberina tem ação anti-inflamatória e antioxidante, contribuindo para a proteção contra inflamações e danos celulares”, destaca Caroline Campos.
Outro ponto relevante, segundo a especialista, é a relação da substância com a redução da gordura corporal, especialmente na região abdominal, o que contribui para a melhora da composição corporal.
Como consumir
A berberina pode ser consumida diariamente, desde que com orientação adequada. “A recomendação é ingerir antes das refeições, para potencializar seus efeitos. O ideal é iniciar com doses menores, a fim de avaliar a tolerância individual”, orienta a nutricionista.
O uso contínuo por um período entre 8 e 12 semanas é o mais indicado, seguido de uma pausa. Apesar de ser considerada segura, gestantes e lactantes devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação.
Para potencializar os efeitos da berberina, Caroline Campos ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada, com foco no consumo de proteínas e fibras.
“Reduzir açúcares e farinhas refinadas favorece diretamente os resultados. A inclusão de canela na dieta também pode auxiliar no controle da glicemia, potencializando os benefícios do suplemento”, conclui.
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