Com a principal função de digerir os alimentos, o intestino é um tubo muscular sinuoso que se estende do estômago ao ânus, conforme descreve a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos em um artigo. Esse órgão também produz hormônios que transmitem mensagens para outras partes do corpo, além de combater germes e regular a entrada e a saída de água do organismo.
Em razão do estresse, infecções, uso de medicamentos e alimentação pobre em nutrientes, o intestino pode ficar inflamado. Mudar esse cenário — ou seja, desinflamá-lo — de forma natural começa por “ajustes simples no dia a dia que têm um impacto enorme na saúde digestiva”, segundo explica a coloproctologista Aline Amaro, de Brasília (DF).
“Ajustes simples” e intestino
De acordo com a especialista, a base está na alimentação rica em fibras, presentes em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e sementes.
“Essas opções ajudam a regular o funcionamento do intestino e manter a microbiota saudável”, pontua. A médica destaca que, ao mesmo tempo, é importante reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos.
Também com especialização em cirurgia geral, a coloproctologista enfatiza sobre os alimentos que a ingestão deve ser evitada ou reduzida: “Podem favorecer a inflamação e desequilíbrio da flora intestinal”. Ela acrescenta que a hidratação é um pilar fundamental para desinflamar o órgão: “Beber água ao longo do dia facilita o trânsito do intestino e potencializa o efeito das fibras.”
Na avaliação de Aline, outro ponto essencial é o estilo de vida. Ela esclarece que o intestino responde diretamente ao estresse, à qualidade do sono e ao nível de atividade física. “Pessoas que vivem sob estresse constante ou dormem mal tendem a apresentar mais sintomas como distensão abdominal, gases e alterações no hábito intestinal”, garante a especialista.
A coloproctologista aponta que a prática regular a atividade física ajuda a estimular o funcionamento do intestino e a reduzir processos inflamatórios. Ela aconselha a respeitar o tempo do corpo com relação a evitar segurar a vontade de evacuar. “Crie uma rotina para ir ao banheiro, é uma medida simples que faz muita diferença”, orienta a médica com expertise em cirurgia a laser e robótica.
“Cuidar saúde de forma contínua”
Aline Amaro salienta que “desinflamar o intestino” não significa apenas aliviar os sintomas momentâneos, mas cuidar da saúde de forma contínua. Ela sugere consumir probióticos e alimentos fermentados, como kefir e iogurtes naturais. “Tendem a contribuir para o equilíbrio da microbiota em alguns casos, mas não substituem uma alimentação adequada”, reforça.
Ao finalizar, a coloproctologista frisa que, se sintomas como dor abdominal persistente, alteração do hábito intestinal, sangue nas fezes e perda de peso aparecerem, é “fundamental” procurar avaliação médica. “Esses sinais podem indicar doenças que precisam de diagnóstico e tratamento específicos. Quanto antes isso for feito, melhores são os resultados”, conclui a especialista.
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