Exercícios de cardio são frequentemente incluídos nos treinos de musculação. E não é à toa. O treino aeróbico, quando bem estruturado, não atrapalha a musculação, pelo contrário, potencializa os resultados.
De acordo com o personal trainer Vitor Vicente, isso acontece porque os exercícios de cardio melhora a capacidade cardiorrespiratória, especialmente o VO₂ máximo, tornando o corpo mais eficiente no uso de oxigênio durante o esforço.
“Na prática, isso permite treinar com mais intensidade, ter melhor recuperação entre as séries e reduzir a fadiga, o que impacta diretamente no desempenho no treino de força”, explica o profissiona ao Metrópoles.
A chave está no equilíbrio
Vitor Vicente conta que existe o chamado “efeito de interferência”, mas ele está relacionado ao excesso ou à má organização do treino aeróbico. Quando bem dosado, o cardio contribui para ganhos de resistência, melhora da performance e até da recuperação muscular.
“Atletas de alto rendimento já entenderam isso. No crossfit e em outras modalidades de força, é cada vez mais comum a inclusão de corrida, bike e outros estímulos aeróbicos para melhorar o desempenho geral”, relata o personal trainer.
Para ele, a chave está no equilíbrio: “Integrar musculação e cardio de forma estratégica é o que traz melhores resultados, tanto para a saúde quanto para a performance”, finaliza.
