Existem algumas mudanças no dia a dia que ajudam a fortalecer o coração. Além de uma alimentação equilibrada e saudável, a prática de esportes, com destaque para a natação, também é uma grande aliada para manter o coração saudável.
Ricardo Cals, cardiologista do Hospital Santa Lúcia Norte (HSLN), explica ao Metrópoles que a natação é um esporte completo. Além de ter baixo impacto, trabalha a musculatura de forma simétrica, aumentando o condicionamento físico.
É como reunir, em um único esporte, os benefícios da corrida e da musculação, exemplifica o profissional.
“A natação melhora a eficiência cardíaca e o funcionamento do batimento do coração. Além disso, estimula a produção de óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que contribui para a redução da pressão arterial. A prática também ajuda a controlar a glicemia, queimar gordura e reduzir o risco de obesidade.”
Os benefícios não param por aí. O esporte pode ajudar a aumentar o HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL (colesterol ruim), e melhora o estresse e a qualidade do sono, fatores que também contribuem para a saúde do coração.
Segundo o cardiologista, a prática pode ser aliada tanto na prevenção quanto no tratamento de pacientes que já têm alguma cardiopatia.
“Pacientes que têm cardiopatia podem fazer natação, mas antes devem ser avaliados pelo cardiologista para saber qual a intensidade e o tipo de exercício mais recomendado”, orienta Ricardo.
O cardiologista ressalta que a natação melhora a eficiência cardíaca e a capacidade da musculatura de absorver oxigênio e nutrientes. Com isso, o coração consegue ser mais efetivo mesmo com menos batimentos e uma frequência cardíaca menor.
“Por isso, quem pratica natação tende a ter melhor controle da pressão arterial e uma frequência cardíaca mais baixa do que uma pessoa sedentária, já que o coração passa a funcionar de forma mais eficiente”, explica.
